Wyników 11 lipca nie będzie, bo od 9 lipca (jutro) do 13 lipca jestem w Bieszczadach ze znajomymi. Alkohol, żarcie w góralskich karczmach, rujnowanie zdrowia przez 4 dni (ostatni to już powrót)...należy mi się Wracamy 13 lipca i jeżeli zdrowie i godzina pozwoli to od razu w ten dzień (wtorek) idę na siłownie...później środa, czwartek, piątek, [...]
dzisiaj zrobiłem 6km :) jest dobrze :D tak więc mam nadzieję, że coś kilogramów jeszcze zleci ;) diety stosować nie będę, nie jem teraz za dużo więc myślę że będzie ok. Odstawiłem to co mnie najbardziej tuczyło, chipsy oraz fastfoody. Samo domowe jedzenie, będzie ok;))
[...] się sam: http://www.sfd.pl/-t527693.html podstawy układania diety; http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych' ale generalnie z twoją wagą to bym była ostrożna z ćwiczeniami, lekarze po operacji mówili Ci jakie sporty są dla Ciebie bezpieczne? Ułóż najpierw dietę to wtedy ktoś ją sprawdzi. Jak [...]
zacznij od pleców, na końcu zrób nogi. Na barki zrób jakieś wyciskanie, najlepiej stojąc, a jeśli już to podciąganie wzdłuż tułowia to sztangielek. Co do supli to moim zdaniem lepiej kup białko, trudniej go z pokarmu dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta wystarczy. Co do diety, mam nadzieję, że to przykładowy dzień. Musisz [...]
Ja tak właśnie teraz mam, że po każdym strzale propa atomica jestem chory, ale tylko jeden, dwa dni... i potem biję znowu i dalej czuje się źle. Jeśli to złe samopoczucie jest przyczyną tak zwanej agresji po testosteronie to ja to pi****le - następnym razem zobaczę, jak mój organizm zareaguje na długi estr enantatu bo jeszcze go nie kosztowałem. W [...]
Wcześniej myślałem o tym, ale "baniaki z wodą" ograniczają trochę ruch przy tym ćwiczeniu i są strasznie nie wygodne. Jest to na razie okres przygotowawczy, ponieważ po wakacjach mam zamiar przysiąść do siłowni, więc myślę, że na razie wystarczy i w miarę dobrze mnie przygotuje do "żelastwa". A co do diety? Przypominam, ze [...]
Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Starałem się jeść rzeczy w miarę wartościowe w białko ( w tym odżywki białkowe) Przez okres 5 lat zbudowałem dość sporą masę mięśniową, której teraz potrzeba trochę rzeźby :)Ogólnie mam sylwetkę wysportowaną brak brzucha ale kratki tez nie widać.
[...] cos to prosze sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa pomoze ci to w ukladaniu diety co do cwiczen- 10 min to za mało ja tyle to mam rozgrzewki,pomysl nad cwiczeniami silowymi nie musisz isc na silke mozesz je wykonac w domu, wystarczy poczytac poszukac na forum tu naprawde wszystko jest. ja tez sam zaczynałem w weszlym roku i spaliłem 25kilo [...]
Diety to ja nie wytrzymam ,jem wszystko ,ale ograniczam pokarmy tluste i tuczace to powinno chyba wystarczyc xD Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? Narazie po 4 dniach nie odczuwam zmęczenia,ale moze to chyba doprowadzic do przetrenowania ,jak sadzicie? Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis [...]
A skąd mam wiedzieć, nie jestem jasnowidzem, nic o Tobie nie wiem, żadnego konkretnego info odnośnie Twojej diety ... Na masie posiłki zbilansowane pzdr
dokładnie tak, jeżeli chodzi o odchudzanie. Zaś co do diety, to już 3 tygodnie jestem na 1800-2200kcal(z zapisywaniem i wyliczaniem(+ posiłków, wcześniej też do 10 wskazówek żywieniowych mniej więcej już 3-4 miesiące, więc jestem przyzwyczajony i nie jest tak, że wczoraj się obżerałem, a dzisiaj 1000kcal mniej. Co do piersi na 3 posiłki [...]
Co wy gadacie cwiczyc można od bodajże 12 roku życia. Ja cwicze od 5 lat mam 14 lat teraz, ale od roku cwicze porządnie. Zmiany na gorsze nie widzę. Jak się boisz siłowni ^^ tzn dźwigania to możesz zawsze w worek ponaparzac jakaś bieżnia. A w odpoczynku możesz pogadac z kolesiem co siłowni pilnuje czy zna jakieś diety/cwiczenia na odchudzanie. U [...]
Dzięki, dzięki:) Dorzuciłem jeszcze z rana 3 jajka, i do II śniadania jednego pomidora. Jeśli chodzi o dietę, to aż tak mi o nią nie chodzi, bo ciężko z początku (a dopiero od niedawna chcę tak porządnie się odżywiać) ułożyć idealną. Pewnie za jakiś miesiąc trochę ją zmodyfikuję, patrząc po tym na ile będzie mi odpowiadała i mając obszerniejszą [...]
Odczucia po pierwszym stosowaniu ww na noc: 1. Zasnąłem znacznie szybciej niż w przypadku spożywania białka z tłuszczami. 2. Sen był znacznie dłuższy niż zazwyczaj 3. Wstałem strasznie głodny 4. Po zjedzeniu śniadania nie byłem przejedzony a jednak nie zgłodniałem aż do kolejnego posiłku (przy stosowaniu poprzedniej diety zaczynałem czuć głód po [...]
zaczne od słowa żal . xD ale są drażki teraz rozpychowe i nie robisz najmniejszych dziur w futrynie je sie dokręca i one sie blokuja w futrynie .. jakieś lekkie klasyczne mc albo na prostych nogach byś mógl robic i wiosłowanie np. i to tego drazek i juz inaczej .. nogi tak samo kilkanascie przysiadów , wypadów i spinek ud . i masz. przecież [...]
dzieki panowie. egon- niestety zdjecia nie dokonca oddawaly tamta forme, zobacz sobie na 68stronie, imo tam bylo milion razy lepiej ale oczywiscie dziekuje za opinie ! sopel- zgodze sie z Toba w 100% z***alem w c*** jedyne co mnie pociesza to miesnie maja pamiec i mysle ze w 0,5 roku na suplach wroce do 93kg. wymiary aktualne to waga mniej niz [...]
I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna W większości przypadków i co najważniejsze zdrowa? Generalnie niezdrowy jest tłuszcz I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci Tłuszcz wróci gdy doprowadzisz do dodatniego bilansu kalorycznego, choć podniesiony metabolizm spoczynkowy powinien to spowolnić i czy [...]
Białka? Bo tłuszczy już mam wystarczająco dużo, temu. A wolę dodać siemię niż jeść żółtka. B - 2.1g, W - 2,6g, T - 0,5 g. Proszę nie spamuj mi o tych jajkach bo naprawdę też czytałem już te badanie dużo wcześniej. Poprostu żółtka dają mi nie potrzebne tłuszcze. Proszę o wypowiedź kogoś trochę bardziej obeznanego w temacie diety. Zmieniony przez - [...]
Ja mam dietę lekko na plus i nadal sadełko się wypala :) Nie ma to jak rozkręcić metabolizm :) I dobrze, bo nie będę ukrywać że ja lubię dużo jeść :D W sumie to jak czytam tematy odchudzających się to nietypowy jesteś bo wszystkim się śpieszy i najchętniej by po 10 kilo w tydzień chudli :P Jak chcesz podnosić kcal diety to wg mnie z białka [...]
hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13
